5 ứng dụng nâng cao lòng tự trọng

Bạn có biết rằng điện thoại thông minh có thể trở thành đồng minh hoàn hảo cho lòng tự trọng của bạn không? Trong đó, bạn có thể cài đặt tất cả các loại ứng dụng để cảm thấy tốt hơn với cơ thể của chính mình, để xoa dịu tâm trí, ghi lại tâm trạng của bạn ”“và do đó nhận ra rằng không đáng để tức giận như vậy”“và tập trung tâm trí vào những suy nghĩ tích cực. Đây chỉ là một vài ví dụ về những gì bạn có thể đạt được với điện thoại của mình và tại tuexpert, chúng tôi đã thực hiện tuyển chọn với một số ứng dụng thú vị nhất để cải thiện lòng tự trọng của bạn

1. Tập luyện để hạnh phúc hơn với cơ thể của bạn

Không có tiền hay thời gian đến phòng tập không phải là lý do bào chữa cho việc bạn không chăm sóc cơ thể và tập luyện. Ngoài cải thiện thẩm mỹ ”“một sự thay đổi sẽ mất vài tuần để được đánh giá cao”“, bằng cách luyện tập hàng ngày, bạn sẽ giải phóng oxytocin (hoóc-môn hạnh phúc), bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ và cân đối hơn, đồng thời hình ảnh cơ thể của bạn sẽ được cải thiện

Để đạt được điều này, chúng tôi đề xuất ứng dụng Freeletics Bodyweight, một không gian thú vị với các thói quen tập luyện đa dạng, đã được chuẩn bị để bạn tiến bộ và bạn không phải lo lắng về việc tạo các chuỗi hoặc kết hợp của riêng mình. Đối với mỗi phần, bạn sẽ có thể xem một video giải thích và do đó bạn sẽ học cách thực hiện từng bài tập từ đầu.

Điều thú vị nhất của ứng dụng này là nó cho phép bạn tập luyện tại nhà và tốn ít không gian, vì nó chỉ cung cấp các bài tập mà bạn có thể thực hiện bằng chính cơ thể của mình trọng lượng, không cần vật liệu.

Tải xuống: iOS / Android

2. Ăn theo nhu cầu của cơ thể

Với ứng dụng Thực phẩm và dinh dưỡng bạn có thể nhanh chóng tính toán lượng calo bạn cần tiêu thụ hàng ngày (có tính đến các yếu tố như chiều cao hoặc tuổi của bạn), cũng như Cách kiểm tra lượng calo trong các sản phẩm thực phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày. Bằng cách này, bạn sẽ quen với việc ăn uống cân bằng và tôn trọng nhu cầu calo của cơ thể: không thừa hay thiếu

Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh này với thói quen tập luyện, bạn sẽ cảm thấy ngày càng khỏe hơn và giữ được cân nặng hợp lý.

Tải xuống: Android

3. Hãy thay đổi thái độ và tràn đầy sự lạc quan

Với ứng dụng Lời khẳng định tích cực bạn sẽ có một bộ sưu tập các cụm từ để lặp lại mỗi ngày trong tuần và điều đó sẽ tính phí bạn năng lượng để đối mặt với những thách thức trong ngày với sự lạc quan và năng lượng. Tất nhiên, bạn nên đọc chúng to, chắc chắn và nhiều lần, ngay từ đầu ngày.

Bạn sẽ luôn gặp phải những ngày tồi tệ hoặc vấn đề khó khăn, nhưng cách bạn đối phó với những tình huống đó có thể giúp bạn ít bị ảnh hưởng hơn và để tìm giải pháp trong thời gian ngắn hơn.

Tải xuống: Android

4. Ngoài ra, hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn

Sức khỏe tinh thần thường được coi là điều hiển nhiên, nhưng sự thật là nó là khía cạnh cơ bản cho sức khỏe của bạn và về lâu dài là cho lòng tự trọng của bạn.Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn đặc biệt căng thẳng, nếu bạn nhận thấy rằng mình rất thường xuyên thay đổi tâm trạng hoặc cảm giác căng thẳng thường xuyên lấn át bạn, bạn có thể sử dụng điện thoại thông minh của mình để theo dõi từng giai đoạn hoặc tâm trạng.

Đối với điều này, chúng tôi khuyên dùng ứng dụng Moodify Đó là nhật ký cảm xúc mà bạn có thể viết ra bất cứ lúc nào trong ngày, bạn cảm thấy thế nào: cho biết một trạng thái tinh thần cụ thể và viết vài từ về cảm giác của bạn hoặc tại sao bạn lại phản ứng theo cách đó với tình huống mà bạn gặp phải tìm lại chính mình. Ví dụ: "Tôi buồn vì tôi đã tranh cãi với đối tác của mình." Bạn cũng có thể phân loại tình huống đó thành các danh mục khác nhau, chẳng hạn như Sport, Love,Work, Du lịch…

Sau vài ngày sử dụng ứng dụng, bạn sẽ lưu trữ thông tin có giá trị trong một bản ghi với tất cả các thay đổi tâm trạng của mình và bạn sẽ có thể tìm ra tình huống nào khiến bạn buồn bã hoặc căng thẳng nhất và tình huống nào khiến bạn buồn bã hoặc căng thẳng nhất bạn cảm thấy tốt. Với thông tin này, sẽ dễ dàng đưa vào cuộc sống của bạn những thay đổi mà bạn cho là cần thiết để cải thiện

Tải xuống: Android

5. Giảm căng thẳng đầu óc bằng cách tô màu

Tô màu đang là mốt và ngày càng có nhiều người tham gia xu hướng này để tạm thời quên đi các vấn đề, giảm căng thẳng và tăng khả năng sáng tạo. Nhờ có điện thoại di động, bạn sẽ không cần thêm bất kỳ phụ kiện nào: không sách, bút đánh dấu hay bút chì. Cài đặt Colorfy và tô màu bạn thích nhất vào chỗ trống.

Tải xuống: iOS / Android