5 ứng dụng phát hiện và kiểm soát sự lo lắng, căng thẳng
Mục lục:
Căng thẳng và lo lắng là hai mối đe dọa sức khỏe mà ngày càng có nhiều người mắc phải, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Các vấn đề trong việc đáp ứng các kỳ vọng kinh tế hoặc công việc cá nhân cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của chúng ta. Ngoài ra, trong thời đại Internet, chúng ta rất gần với thành công của người khác đến mức cuối cùng chúng ta có thể đặt ra những mục tiêu bất khả thi cho chính mình.
Nhưng tôinternet cũng cung cấp các công cụ để trợ giúp cho tất cả những người cảm thấy tinh thần của họ đang chìm xuống và cuộc sống hàng ngày của họ là làm cho khó khăn.Do đó, chúng tôi sẽ đề xuất năm ứng dụng tập trung vào việc biết và cố gắng kiểm soát tác động của sự lo lắng.
Pacific
Ứng dụng này yêu cầu đăng ký nhưng miễn phí. Chúng tôi thậm chí có thể sử dụng tài khoản Facebook của chúng tôi. Điều đầu tiên nó yêu cầu chúng ta bắt đầu là thiết lập một mục tiêu, trong đó chúng ta thấy cảm thấy bớt căng thẳng hơn hoặc cải thiện tâm trạng.
Pacífica, một mặt, tìm cách giúp chúng ta nhận thức được cảm xúc và những thay đổi trong tâm trạng của mình. Bằng hệ thống ghi chú , người dùng sẽ không chỉ thu thập trạng thái chung của tâm tríl, mà họ còn phải viết ra những cảm xúc cụ thể mà họ nhận thấy. Điều này giúp người đó nhận thức được cảm giác của họ.
Mặt khác, ứng dụng cung cấp các lớp âm thanh bao gồm các hoạt động hàng ngày để cảm thấy tốt hơn từng chút một. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể truy cập các bài thiền định bằng âm thanh có hướng dẫn giúp chúng ta dễ dàng tìm thấy sự bình yên hơn.
Lo lắng và căng thẳng
Ứng dụng tự trợ giúp này cung cấp cho bạn manh mối để có thể nhận ra liệu chúng ta có đang thực sự lo lắng hay đó chỉ là một giai đoạn cụ thể. Nhìn thấy chúng được viết trên màn hình có thể giúp chúng ta hiểu rõ vấn đề. Sau đó, ứng dụng cung cấp âm thanh với nhiều cách khác nhau để kiểm soát sự mất cân bằng này Từ các kỹ thuật thư giãn có hướng dẫn tổng quát hơn, thông qua các thủ thuật như túi giấy, hình dung tích cực hoặc kỹ thuật đánh lạc hướng . Cuối cùng, ứng dụng cho phép chúng ta viết những suy nghĩ về cảm xúc của mình trong phần ghi chú. Đầy đủ và hữu ích.
Sống không lo âu
Ứng dụng Sống không lo âu cung cấp cho chúng ta vô số công cụ để giải quyết lo lắng.Một mặt, nó cung cấp cho chúng tôi một bài kiểm tra để chúng tôi có thể phân loại mức độ lo lắng của mình theo tiêu chí của ứng dụng. Sau đó, chúng tôi có video và âm thanh trợ giúp. Trong số các âm thanh, chúng tôi tìm thấy tường thuật đi sâu vào ý nghĩa của các triệu chứng, và cũng có một số âm thanh thư giãn giúp đầu óc trống rỗng và thả lỏng bản thân.
Ứng dụng cũng tìm cách tạo cộng đồng, nơi những người dùng khác có thể chia sẻ kinh nghiệm của họ, qua ảnh và diễn đàn. Bạn nên liên lạc với những người khác đang gặp phải tình trạng tương tự.
Vital Tones Lo lắng
Vital Tones tập trung vào việc cung cấp các phiên âm thanh phát triển mà họ nói là kích thích các phần cụ thể của não. Liệu pháp âm thanh này được thiết kế đặc biệt để tấn công các triệu chứng lo âuỨng dụng yêu cầu chúng ta sử dụng tai nghe để cải thiện trải nghiệm âm thanh, tìm một địa điểm không có nhiều tiếng ồn xung quanh và nhắm mắt lại.
Bạn nên chơi một phiên mỗi ngày trong mười lăm ngày đầu tiên, một phiên hai ngày một lần trong mười lăm ngày tiếp theo và ba ngày một lần trong mười lăm ngày tiếp theo. Phiên đầu tiên miễn phí, nhưng nếu chúng tôi muốn nhận các phiên tiếp theo, chúng tôi phải ký hợp đồng với phiên bản trả phí, có giá 10 euro
Daylio
Daylio là một ứng dụng cụ thể để lưu giữ tài khoản hàng ngày về cảm xúc của chúng ta Điểm đặc biệt là nó không yêu cầu người dùng giải thích chi tiết từ , mà chỉ cần đánh dấu trạng thái chung của bạn bằng một số biểu tượng cảm xúc bao gồm tối đa năm tùy chọn: đáng kinh ngạc, tốt, meh, tệ hoặc kinh khủng.
Đồng thời, chúng tôi có thể chỉ định trong chúng tôi đang ở đâu khi chúng tôi đánh dấu trạng thái tâm trí đó và ứng dụng sẽ lưu nó và thống kê nó Do đó, chúng ta có thể kiểm tra bằng biểu đồ xem tâm trạng của mình thay đổi như thế nào, điều này sẽ giúp chúng ta nhanh chóng nhận ra khi nào có sự thay đổi rất lớn hoặc quá nhiều cảm xúc tiêu cực.
Những ứng dụng này sẽ có thể giúp bạn theo dõi tâm trạng của mình và nhận thức được vấn đề có thể xảy ra. Chúng không phải là biện pháp thay thế cho liệu pháp hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên nghiệp,điều đó phải rõ ràng.
