Mục lục:
Mạng xã hội Instagram đã trở thành chỗ dựa vững chắc cho những người dùng Instagram hoặc người dùng tích cực dành riêng cho sức khỏe, thể dục và thể thao. Và đó có phải là điều tốt hơn một mạng xã hội trong đó thể hiện những lợi thế của một cuộc sống lành mạnh trong một cơ thể điêu khắc? Kayla Itsines biết rất nhiều về nó. Trên thực tế, nó là một trong những điểm chuẩn trong lĩnh vực này, với tài khoản có 7,4 triệu người theo dõi. Và nó không hề kém cạnh, nó có mọi thứ bạn có thể yêu cầu từ một trong những tài khoản này: ảnh về đồ ăn ngon và tốt cho sức khỏe.Hình ảnh trước và sau của những người vẫn đang trong quá trình tập luyện của họ. Hình ảnh với các cụm từ thúc đẩy. Và, tất nhiên, một số bài tập và một phần kế hoạch của bạn.
Bây giờ, đừng mong giảm cân, săn chắc hay lấy lại mong muốn tập gym chỉ bằng cách theo dõi Kayla trên Instagram. Để đạt được kết quả như trong ảnh, anh có kế hoạch riêng. Do cô ấy phát triển và phân phối thông qua ứng dụng của chính cô ấy Nó có tên là Sweat và được cung cấp miễn phí cho Android và iPhone. Tất nhiên, hãy cào túi của bạn nếu bạn muốn truy cập nội dung của nó. Và đó là phương pháp này không miễn phí và yêu cầu đăng ký hàng tuần hoặc hàng năm Nhưng có những phương pháp khác để cập nhật các bài tập của cô Kayla Itsines .
Theo sát Kayla Itsines
Một cách hay để tiết kiệm đăng ký của bạn và không bỏ lỡ bất cứ điều gì trong thế giới thể dục là theo sát Kayla Itsines. Huấn luyện viên này không ngần ngại xuất bản các buổi đào tạo khác nhau, ít nhiều đã hoàn thành, thông qua các video trên Instagram của cô ấy. Tất nhiên chúng sẽ không phải là những kế hoạch được phát triển riêng cho bạn và hoàn cảnh của bạn, nhưng đó là nguồn ý tưởng tốt để lập kế hoạch của riêng bạn Chỉ cần tham dự các nhóm cơ hoạt động và phù hợp với thói quen của bạn.
Kayla Itsines cũng có riêng blog giải thích rõ ràng nhất Bạn có thể theo dõi tất cả các cập nhật của cô ấy thông qua trang Facebook của cô ấy, nơi các ấn phẩm khác nhau của họ được đan xen để bạn không bỏ lỡ bất cứ điều gì. Trong blog này, anh ấy xuất bản các bài tập hoàn chỉnh tập trung vào các vùng khác nhau trên cơ thể. Nó vẫn là một tài nguyên quảng cáo cho ứng dụng trả phí của nó, nhưng nó cũng là một nguồn thông tin tốt để cải thiện việc đào tạo của bạn với các bài tập, lời khuyên và rất nhiều động lực.
Cũng qua YouTube
Tất nhiên, đừng chỉ tập trung vào Instagram. Sự nghiệp chuyên gia sức khỏe của Kayla đã được xây dựng trong nhiều năm và trên nhiều nền tảng khác nhau. YouTube cung cấp một tài khoản tốt về điều này với nhiều video có giải thích về tập luyện A la Jane Fonda. Bài tập, món ăn tốt cho sức khỏe, tiến trình, kế hoạch cho mùa h蔦 Đừng ngần ngại ghé thăm kênh video của anh ấy để thu thập những thông tin này hoàn toàn miễn phí.
Ngoài ra, nếu bạn không chắc bắt đầu từ đâu với các bài tập của Kayla, hồ sơ YouTube của cô ấy có các danh sách phát. Bằng cách này, bạn có thể tập trung vào kế hoạch mà chính cô ấy đã tổ chức lại các video và hướng dẫn của mình Chúng tôi đã tìm thấy các tùy chọn như Chuỗi ghế mùa hè để tập trung vào hoạt động bikini, Hướng dẫn tập thể dục để xem một số bài tập được thực hiện như thế nào hoặc Động lực để tìm thấy sức mạnh ý chí.Tất cả những gì bạn cần là kết nối Internet và ứng dụng YouTube.
Các lựa chọn thay thế khác
Có, Kayla Itsines đã gây bão mạng xã hội. Và đó là anh ấy đã biết cách bán kế hoạch bikini của mình rất tốt và tiếp cận được khán giả nữ. Nhưng nó không phải là lựa chọn hợp lệ duy nhất. Và chắc chắn không phải là lựa chọn rẻ nhất. Có rất nhiều huấn luyện viên, chuyên gia thể hình hoặc những người dùng instagram đơn thuần đã quảng bá quá trình đào tạo và kiến thức của họ về sức khỏe, dinh dưỡng và sức khỏe. Thậm chí có cả tiếng Tây Ban Nha.
Elena Malova
Anh ấy có kênh YouTube riêng với đầy đủ các bài tập miễn phí. Có thể duyệt các video để học các bài tập cụ thể. Hoặc duyệt danh sách phát tới tìm các bài tập luyện hoàn chỉnh Tất cả các bài tập đó đều được bình luận và thể hiện tốt trên máy quay, cùng với động tác kéo giãn và khởi động.
Christine Salus
Trong trường hợp này, cô ấy không phải là người Tây Ban Nha, nhưng cô ấy cũng có thể tự hào về một kênh YouTube đầy đủ và được theo dõi. Hơn 166 nghìn người đăng ký theo dõi các bài tập có hướng dẫn của Christine. Cô ấy cũng tập trung vào dinh dưỡng, nhấn mạnh chế độ ăn thuần chay mà cô ấy tự mình tuân theo. Tất nhiên, bạn phải biết tiếng Anh để hiểu hết nội dung.
Sergio Peinado
Với một hồ sơ hoàn toàn khác, nhưng vẫn tập trung vào sức khỏe, chúng tôi tìm thấy Sergio Peinado. Anh ấy là một trong những youtuber tập thể dục nổi tiếng nhất. Trên hồ sơ YouTube của anh ấy anh ấy có các bài tập luyện, vlog và thậm chí cả các thử thách Tất cả về duy trì lối sống năng động và lành mạnh, với các chủ đề dinh dưỡng, bài tập để thực hiện tại nhà và rất nhiều động lực.
