5 ứng dụng Android giúp bạn ngủ ngon hơn

Ở Tây Ban Nha, một trong ba cư dân mắc chứng rối loạn giấc ngủ nào đó theo một báo cáo, được công bố vào năm 2017, tiết lộ bởi Hiệp hội Thần kinh học Tây Ban Nha. Ít nhất 10% trong số này bị rối loạn nghiêm trọng hoặc mãn tính. Mất ngủ là bệnh lý phổ biến nhất ở người Tây Ban Nha: nguyên nhân của nó rất đa dạng, mặc dù nguyên nhân chủ yếu tất nhiên là do sự căng thẳng mà chúng ta phải chịu trong cuộc sống hàng ngày. Đôi khi, 'ngủ quên' các vấn đề của chúng ta không phải là điều tốt nhất khi điều chúng ta thực sự cần là ngủ và nghỉ ngơi.

Và vì điện thoại của chúng tôi có thể là một trong những lý do khiến chúng tôi mất ngủ (kiểm tra điện thoại vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ do ánh sáng phát ra từ màn hình của nó), chúng tôi sẽ cố gắng cung cấp cho nó một lợi ích. Chúng ta sẽ vào cửa hàng ứng dụng Android và tìm kiếm trong số 5 ứng dụng dành cho giấc ngủ tốt nhất hoặc ít nhất là ứng dụng gây tò mò nhất mà chúng ta có thể tìm thấy.

Sleep

Nếu bạn nhìn kỹ, tên của ứng dụng khá tò mò: nó được hình thành bằng cách kết hợp các từ 'Sheep' và 'Sleep', có nghĩa tương ứng trong tiếng Tây Ban Nha là 'Oveja' và 'Sleep' . Dựa trên các nghiên cứu khoa học gần đây về thói quen ngủ, Shleep muốn trở thành huấn luyện viên giấc ngủ cá nhân của bạn. Ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn cách thay đổi thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Và huấn luyện viên của bạn tất nhiên sẽ là một chú cừu dễ thương.

https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8

Cừu sẽ hỏi bạn thông tin cá nhân về thói quen hàng ngày của bạn. Tùy thuộc vào câu trả lời của bạn (ví dụ: cừu hỏi bạn khó ngủ bao nhiêu lần hoặc nếu bạn sử dụng điện thoại di động trong phòng), huấn luyện viên cừu của chúng tôi sẽ phát triển kế hoạch cá nhân hóa để bạn bắt đầu thay đổi thói quen của mình và bắt đầu nghỉ ngơi hợp lý. Điểm trừ duy nhất của ứng dụng là nó không có sẵn bằng tiếng Tây Ban Nha, nhưng bằng cách đó, bạn cũng có lý do để áp dụng tiếng Anh của mình vào thực tế.

Shleep có thể được tải xuống hoàn toàn miễn phí từ cửa hàng ứng dụng Android mặc dù có mua hàng bên trong. Tệp cài đặt có dung lượng 3 MB nên bạn có thể tải xuống bất cứ khi nào bạn muốn mà không lo tốn quá nhiều dữ liệu di động.

Fabulous: Tạo động lực cho tôi!

Một ứng dụng hoàn chỉnh cố gắng khiến bạn thay đổi thói quen sống, sửa đổi hành vi để đạt được những việc nhỏ trước, việc lớn sau.Tất nhiên, với mục đích cuối cùng là khiến bạn ngủ ngon hơn rất nhiều. Với ứng dụng này, bạn đặt mục tiêu mà mình muốn đạt được: đó có thể là cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, tập trung hơn vào công việc, giảm cân và tất nhiên là ngủ ngon hơn, đó là điều chúng tôi quan tâm ở đây.

Điểm thu hút chính của Fabulous là thiết kế đầy màu sắc và cực kỳ hấp dẫn: đây là một trong những ứng dụng bắt mắt. Ngoài ra hoạt động của nó rất đơn giản và trực quan. Bạn cần đăng ký bằng tài khoản email của mình để bắt đầu sử dụng chuyến đi có thể thay đổi cuộc đời bạn.

Ứng dụng có một kế hoạch thay đổi cuộc sống mà bạn phải tuân thủ, từng chút một, để hoàn thành các thử thách mà nó đặt ra và do đó có khả năng tiếp tục hoàn thành kế hoạch. Kế hoạch đầu tiên mà chúng ta phải làm là tăng cường năng lượng: ứng dụng sẽ hỏi chúng ta một loạt việc mà chúng ta phải làm trong ba ngày tới, chẳng hạn như uống nước ngay khi thức dậy, ăn sáng ngon miệng, đi đi dạo, v.v.

Ứng dụng Tuyệt vời miễn phí mặc dù có chế độ cao cấp với giá 10 euro mỗi tháng, bạn có thể lưu tiến trình của mình với chế độ này. Tệp cài đặt của ứng dụng có dung lượng 40 MB, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên tải xuống dưới kết nối WiFi.

Sleepy Time: tính toán giấc ngủ của bạn

Một ứng dụng cực kỳ đơn giản giúp bạn tính toán thời gian bạn nên thức dậy, đi ngủ hoặc tính toán thời gian bạn nên thức dậy nếu bạn đi ngủ vào đúng thời điểm này. Đây là một ứng dụng có giao diện chức năng đỉnh cao: bạn áp dụng thời gian và ứng dụng sẽ tự động tính toán các tùy chọn tốt nhất theo thời gian đó.

Ví dụ: chúng tôi nói với ứng dụng rằng chúng tôi sẽ đi ngủ lúc 11 giờ đêm. Sau đó, theo tính toán của nó, nó sẽ thông báo cho bạn rằng bạn nên thức dậy, chẳng hạn như lúc 0:44 nếu bạn chỉ muốn ngủ một chút hoặc lúc 6:44 nếu bạn muốn nghỉ ngơi tới 5 chu kỳ ngủ.Ứng dụng tính toán rằng bạn sẽ mất một phần tư giờ để đi vào giấc ngủ, nhưng điều này bạn có thể sửa đổi trong cài đặt, ngoài việc mua phiên bản không có giá 80 xu.

Với Thời gian buồn ngủ, bạn có thể thức dậy ngay khi cảm thấy khỏe hơn, tính chu kỳ giấc ngủ là 90 trong 90 phút. Ứng dụng này miễn phí, mặc dù như chúng tôi đã nói trước đây, nó có tùy chọn bỏ chặn quảng cáo. Tệp cài đặt của nó chưa đến 3 MB nên bạn có thể tải xuống bất cứ khi nào bạn muốn.

Tiếng ồn trắng

Từ bàn tay của nhà phát triển Relaxio, chúng tôi tìm thấy một ứng dụng đặc biệt có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ sớm hơn và ngon hơn. Với ‘Tiếng ồn trắng’, chúng tôi có sẵn loạt âm thanh môi trường thậm chí có thể giúp bạn nâng cao năng suất. Tiếng ồn giao thoa, môi trường quán cà phê, tiếng lửa nổ, tiếng mưa, tiếng biển... Ngoài ra, những tiếng ồn này có thể trộn lẫn với nhau: chẳng hạn, nếu bạn muốn giả vờ ở trong quán cà phê trong khi bên ngoài trời đang mưa.

Bạn có thể chọn trong số tất cả các âm thanh mà bạn muốn làm mục yêu thích để có thêm chúng trong tầm tay. Ứng dụng này miễn phí mặc dù có quảng cáo bên trong. Và tệp cài đặt của nó có dung lượng 12 MB nên bạn có thể tải xuống bất cứ khi nào bạn muốn mà không làm ảnh hưởng quá nhiều đến dữ liệu của bạn.

Bộ lọc ban đêm

Ánh sáng từ màn hình điện thoại di động có thể khiến não của chúng ta bối rối và khiến não nghĩ rằng chúng ta chưa sẵn sàng đi ngủ. Đó là lý do tại sao thật tiện lợi khi sử dụng một ứng dụng để đặt bộ lọc và làm mờ ánh sáng nói trên. Với 'Bộ lọc ban đêm', bạn có thể áp dụng bộ lọc ánh sáng có màu bạn muốn (bạn có thể sửa đổi bộ lọc này trong phần cài đặt). Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bộ lọc màu xanh da trời hoặc màu cam, các màu không hung hăng. Mặc dù điều tốt nhất bạn có thể làm trực tiếp là tránh sử dụng điện thoại di động trên giường.Chúng ta cũng có thể yêu cầu ứng dụng tự động kích hoạt bộ lọc vào một thời điểm nhất định.

Ứng dụng 'Bộ lọc ban đêm' miễn phí mặc dù có chứa quảng cáo bên trong. Tệp cài đặt của nó nhỏ hơn 7 MB nên bạn có thể tải xuống bất cứ khi nào bạn muốn.

Bạn thích ứng dụng nào trong số này 5 ứng dụng ngủ bạn thích hơn?