6 ứng dụng giúp ngủ ngon hơn

Bạn có biết rằng chứng mất ngủ là một trong những rối loạn thường gặp nhất ở người trưởng thành không? Thống kê cho thấy hơn bốn triệu người Tây Ban Nha gặp khó khăn khi ngủ. Các chuyên gia tin rằng một trong những căn bệnh lớn nhất của chứng mất ngủ liên quan đến chế độ dinh dưỡng kém. Điều này dẫn đến việc ăn quá nhiều chất béo và đường, ăn nhiều vào ban đêm và ăn uống vô độ vào phút cuối. Nó có rung chuông không?

Bạn cũng có thể bị hàng xóm làm phiền vì họ ồn ào.Hoặc một vấn đề kinh tế, công việc hoặc gia đình lấy đi số giờ ngủ của bạn. Có thể như vậy, bạn nên biết rằng nó có một giải pháp. Hoặc bạn có thể thử. Điều đầu tiên, theo logic, là hỏi ý kiến ​​chuyên gia y tế

Nếu vấn đề không quá tệ và bạn nghĩ mình chỉ cần một chút trợ giúp, bạn có thể dùng thử một số ứng dụng này. Tất cả đều theo đuổi một mục tiêu: giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn. Bạn có dám nhìn vào chúng? Chúng tôi hy vọng bạn thích chúng, nhưng trên hết, Mong chúng giúp bạn có những giấc mơ ngọt ngào!

1. Runtastic Ngủ ngon hơn

Runtastic ai cũng biết ứng dụng làm và theo dõi thể thao Chà, nhà này cũng có ứng dụng Runtastic Sleep Better theo đuổi mục tiêu giúp chúng ta ngủ ngon hơn.Ứng dụng đảm nhiệm việc ghi lại các giai đoạn trong giấc ngủ của bạn và báo thức thông minh sẽ đánh thức bạn vào thời điểm tốt nhất.

Ngoài ra, bạn sẽ biết tác động của một số hoạt động hoặc hành động nhất định đối với giấc ngủ, chẳng hạn như chơi thể thao, uống cà phê hoặc uống một ly rượu vang Đồng thời, với ứng dụng này, bạn có thể viết ra những giấc mơ của mình và ghi lại tần suất bạn gặp ác mộng hay những giấc mơ dễ chịu.

Để tất cả tính năng này hoạt động, bạn sẽ phải đặt điện thoại cạnh gối và kết nối với bộ sạc, với ưu điểm là Ngủ ngon hơn cũng hoạt động khi kích hoạt chế độ trên máy bay.

2. Âm thanh ru ngủ

Đôi khi bạn chỉ cần một vài âm thanh để đi vào giấc ngủ. Tiếng ồn trắng có thể giúp bạn thư giãn đầu óc và do đó giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon hơn.Nhưng làm thế nào chúng ta có thể có được những âm thanh này? Chà, rất dễ, cài đặt Âm thanh cho giấc ngủ, một ứng dụng chứa vô số âm thanh cho giấc ngủ, bạn cũng có thể kết hợp với các âm thanh khác.

Ví dụ: bạn có thể tìm thấy Mưa sảng khoái, Mưa trong rừng, Rừng rậm, Dòng suối sống động, Khu rừng vào mùa thu, Đêm trên bãi biển, Trên bầu trời, Chuyến tàu cũ, Chuyến đi thư giãn, Hang động yên bình, Thanh thản Đêm o Cabin vào mùa đông. Khi bạn nhấp vào bất kỳ âm thanh nào trong số này, bạn có thể điều chỉnh âm lượng theo ý muốn, thêm thời gian và trộn các âm thanh khác, chẳng hạn như âm nhạc, thiên nhiên hoặc động vật.

3. Bộ lọc ánh sáng xanh

Bạn có phải là một trong những người thường có thời gian đọc tin nhắn vào phút cuối trước khi đi ngủ không? Nếu không thể cưỡng lại sự cám dỗ đó, bạn có thể muốn sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh.Bộ lọc ánh sáng xanh là một ứng dụng được sử dụng chính xác cho mục đích đó, mặc dù sự thật là nhiều điện thoại đã bao gồm tùy chọn này theo mặc định. Tuy nhiên, với ứng dụng này, bạn có thể cấu hình bộ lọc với vô số tùy chọn, các loại bộ lọc khác nhau và nhiệt độ màu, cường độ và độ suy giảm của màn hình.

Một tùy chọn thú vị khác là tùy chọn cho phép bạn kích hoạt bộ hẹn giờ tự động để bộ lọc được kích hoạt tự động mỗi ngày. Bằng cách này, bạn sẽ không bao giờ quên làm điều đó và đôi mắt của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.

4. Giai điệu thư giãn

Không gì bằng chìm vào giấc ngủ với âm thanh của một giai điệu dễ chịu. Nếu bạn là một trong những người cần âm nhạc để chìm vào giấc ngủ, có lẽ bạn nên xem qua ứng dụng này. Đây là Giai điệu thư giãn và đây là ứng dụng mà bạn có thể truy cập theo cách được hướng dẫn, để có được những bản phối thú vị giúp thư giãn.

Điều tuyệt vời nhất ở đây là bạn có thể chọn những kết hợp mà bạn thấy hài lòng nhất Bạn có thể sử dụng ứng dụng bằng tài khoản miễn phí hoặc đăng ký . Một tùy chọn khác, nếu bạn muốn truy cập vào nhiều tùy chọn hơn, là nâng cấp lên phiên bản Pro. Bạn có thể chọn các âm thanh khác nhau, chẳng hạn như Sông, Mưa, Phòng, Đại dương, Gió, Chim, Sáo, Hộp nhạc, Piano, Thác nước, Sấm sét, Bếp lò, Đêm hoặc Âm thanh trắng.

Bạn cũng có thể khám phá các danh sách kết hợp do người khác tạo Bạn có các tiêu đề gợi ý như Một đêm ở nhà, Lễ hội thời trung cổ, Một ngày buồn, Trời mưa phố hay Đêm ngoài hiên. Nếu muốn, bạn cũng có thể truy cập các bài thiền có hướng dẫn và tạo hồ sơ của riêng mình để ghi lại tất cả các bản phối âm thanh của mình. Tính năng này cũng sẽ hữu ích nếu bạn có một em bé bồn chồn muốn ru ngủ.

5. Ngủ

Hãy xem Giấc ngủ bao gồm những gì, một ứng dụng khác chịu trách nhiệm kiểm soát giấc ngủ Bạn có thể đặt báo thức giữa giờ này và giờ khác, để công cụ có thể đánh thức bạn vào thời điểm mà nó cho là phù hợp nhất với bạn và sức khỏe của bạn. Đó là làm cho việc thức dậy của bạn trở nên thú vị nhất có thể.

Nhưng còn hơn thế nữa. Điện thoại phải được kết nối bên cạnh đệm, khi chúng ta đang nằm để hệ thống không tiếp xúc có thể đo chuyển động và nhịp thở. Chúng tôi cũng sẽ nhận được thông báo để ngủ. Bạn có phải là một trong những người dành hàng giờ đồng hồ để xem phim truyền hình trước tivi không? Trong trường hợp này, bạn có thể đặt lời nhắc.

Nếu cần, bạn có thể chơi các bài hát ru (lặn với cá voi, biển, bài hát Tây Tạng, v.v.) và nếu bạn kích hoạt tùy chọn chống ngáy, ghi lại chúng và nhận cảnh báo khi chúng tôi vượt quá giới hạn. Cuối cùng, bạn nên biết rằng bạn có thể đặt ra các mục tiêu, chẳng hạn như cải thiện tình trạng ngủ không đều, hết ngáy, ngủ ngáy hoặc chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

6. Pzizz

Và chúng tôi kết thúc với Pzizz, một ứng dụng thực sự hấp dẫn, nhờ đó bạn cũng sẽ có thể điều chỉnh tốt hơn những giấc mơ của mình. Để bắt đầu, bạn sẽ phải đăng nhập bằng tài khoản Facebook của mình và do đó, cấp quyền cho ứng dụng để ứng dụng có thể truy cập dữ liệu hồ sơ của bạn. Sau đó, bạn có thể bắt đầu dùng thử miễn phí và trước tiên hãy chọn nếu bạn muốn ngủ, chợp mắt hoặc tập trung

Bạn sẽ phải chỉ định thời gian trên đồng hồ báo thức (hoặc không, nếu bạn không vội vào buổi sáng) và một giọng nói sẽ bắt đầu vang lên để giới thiệu cho bạn quy trình thiền định có hướng dẫn, cùng với tiếng hạt mưa rơi trong rừng tiếng mưa rơi trong rừng Bạn có thể điều chỉnh các âm thanh này theo ý muốn hoặc chọn các âm thanh khác, nếu thích, như tiếng biển, tiếng sự im lặng của tuyết, gió hoặc những gì được nghe thấy từ ngôi nhà trên cây.