Mục lục:
Với polvorones và kẹo hạnh phúc vẫn được chuyển hóa một nửa, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người trong chúng ta cân nhắc việc quay trở lại cuộc sống lành mạnh. Đầu tiên ăn nhiều trái cây và rau củ hơn: những thực phẩm có lẽ chúng ta chưa từng thấy trong dịp Giáng sinh. Và thứ hai, tập thể dục. Nhiều hơn một chút so với những gì bạn đã làm trong tháng 12 và trong cả năm 2018, khi bạn thực sự bắt đầu chạy bộ.
Nhưng cái lạnh của tháng Giêng và dư âm của những ngày lễ cuối cùng trong năm không giúp được gì nhiều.May mắn thay, hôm nay chúng ta có vô số tài nguyên có thể làm cho độ dốc của tháng Giêng trở nên dễ chịu hơn Tài nguyên không còn chỉ phụ thuộc vào số tiền chúng ta có trong tài khoản, nhưng dựa trên những quyết tâm tốt mà chúng tôi đã đặt ra cho chính mình và giờ đây nó nặng như một hòn đá trên vai chúng tôi.
Để giúp bạn làm mọi việc dễ dàng hơn, hôm nay chúng tôi đề xuất giúp bạn tìm năm ứng dụng có kế hoạch đào tạo mà bạn có thể nhận được tất cả tiềm năng mà bạn có bên trong và nhờ đó bạn sẽ có cơ hội bắt đầu tập luyện theo nhu cầu và đặc điểm thể chất của mình. Vì chưa từng chạy bộ trong đời không bằng có một chút cơ bắp để tập luyện ở cấp độ chuyên nghiệp hơn.
1. Google Fit
Nếu bạn muốn rèn luyện sức khỏe bằng điện thoại di động, bạn có thể bắt đầu với Google FitỨng dụng Google cung cấp cho chúng tôi một chương trình đào tạo thú vị, chương trình này hoạt động bằng cách tự động ghi lại các hoạt động thể chất (chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy) thông qua thiết bị hoặc thông qua thiết bị đeo được kết nối.
Khi khởi chạy công cụ, bạn cần cấp cho Google Fit các quyền khác nhau để truy cập dữ liệu và hoạt động của mình. Sau đó, bạn có thể đặt mục tiêu, dựa trên những mục tiêu được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị. Khuyến nghị là hoạt động thể chất (ít nhất) 60 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ ngắn, khiêu vũ hoặc yoga. Bạn cũng có thể kiếm được Điểm Cardio thông qua các hoạt động làm tăng nhịp tim, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đạp xe.
Khi bạn sử dụng ứng dụng, Google Fit sẽ đề xuất các mốc quan trọng mới, miễn là bạn tiến tới mục đích sống lành mạnh hơn . Bạn có thể tải xuống Google Fit dành cho Android.
2. Bảy
Một trong những lý do chính mà nhiều người đưa ra để không tập thể dục là thiếu thời gian. Nhưng sự thật là với những ứng dụng đang tồn tại trên thị trường thì đây là một lý do rất ít trọng lượng. Bạn có thể tự cổ vũ bản thân bằng những thói quen hàng ngày trong vài phút này không? Có nhiều ứng dụng có thể giúp bạn về vấn đề này, nhưng một trong những ứng dụng được biết đến nhiều nhất là Seven .
Ứng dụng bao gồm đào tạo có kế hoạch thực hiện mỗi ngày trong bảy phút Ngay sau khi khởi động, bạn sẽ phải định cấu hình để phù hợp với bạn, cho biết bạn thường tập luyện bao nhiêu ngày một tuần và mục tiêu của bạn (thân hình cân đối, khỏe mạnh hoặc giảm cân).
Sau đó, bạn có thể truy cập kế hoạch tập luyện hàng tuần, hơn 200 bài tập và sự trợ giúp từ huấn luyện viên cá nhân.Bạn có thể dùng thử miễn phí bảy ngày và sau đó mua gói. Đó là một lựa chọn tốt nếu bạn cần ai đó hoặc thứ gì đó thúc đẩy bạn tuân theo thói quen tập luyện của mình. Ứng dụng có sẵn cho cả iOS và Android.
3. Runtastic
Đây là một trong những ứng dụng nổi tiếng nhất để chơi thể thao đồng thời kiểm soát thành tích của bạn. Đây là Runtastic, một công cụ mà chúng ta có thể ghi lại mọi hoạt động, đo khoảng cách, thời gian, tốc độ, lượng calo đã đốt cháy, tốc độ và độ cao
Bạn cũng có thể theo dõi các tuyến đường qua GPS hoặc thêm bài tập theo cách thủ công,nếu bạn tự thực hiện. Bạn cũng có thể thúc đẩy bản thân bằng cách chia sẻ thử thách với bạn bè và phân tích số liệu thống kê của mình. Bạn cũng có một lựa chọn thú vị, đó là truy cập các thói quen hoặc kế hoạch tập luyện được cá nhân hóa, kế hoạch dinh dưỡng và kế hoạch tập luyện phù hợp với các cấp độ khác nhau.Bạn có thể tải xuống ứng dụng này cho cả iOS và Android.
4. Endomondo
Nếu bạn đang tìm kiếm các kế hoạch tập luyện cụ thể, bạn nên biết rằng bạn sẽ tìm thấy chúng tại Endomondo. Đây là một trong những ứng dụng phổ biến nhất tồn tại và bao gồm các kế hoạch rất cụ thể để đạt được các mục tiêu mà bạn đã đề xuất, cho dù bạn muốn chạy hay muốn đi lại bằng xe đạp .
Theo nghĩa này, điều quan trọng là bạn phải tuân theo chỉ dẫn của Endomondo,đặt mục tiêu đơn giản để tiến bộ theo thời gian. Ví dụ, bạn có thể chọn nếu bạn muốn cải thiện tốc độ hoặc chuẩn bị cho một cuộc chạy marathon. Kế hoạch đào tạo sẽ được tích hợp vào ứng dụng và cũng sẽ cung cấp một bản tóm tắt về tất cả quá trình đào tạo và tiến độ. Huấn luyện viên âm thanh sẽ hướng dẫn bạn.
Nếu muốn, bạn có thể kiểm tra tiến độ hàng tuần của mình bằng cách phân tích hiệu suất của mình. Mọi thứ Endomondo đề xuất với bạn sẽ dựa trên mục tiêu của bạn và, về mặt logic, dựa trên tình trạng thể chất của bạn. Bạn có thể tải xuống ứng dụng này cho iOS và Android.
5. Skimble
Và chúng ta kết thúc với một ứng dụng thú vị khác. Nó được gọi là Skimble và nó cũng có sẵn cho cả iOS và Android. Tìm kiếm tập luyện chuyên sâu hơn? Trong trường hợp đó, bạn có thể phải tải xuống huấn luyện viên này. Bạn có thể nhận các bài tập được cá nhân hóa với Đề xuất dành cho huấn luyện viên có hướng dẫn, cung cấp các bài tập có hướng dẫn từng bước, cả qua âm thanh, ảnh và video.
Tất cả các bài tập đều được điều chỉnh phù hợp với trình độ của người dùng. Điều này bao gồm nâng tạ, tim mạch, yoga hoặc leo núi Những người thích tập luyện cường độ cao hơn có Tabata, CrossFit hoặc HITT (các bài tập cường độ cao và ngắt quãng).
Ngoài ra, bạn có thể chọn tập trung các bài tập vào các vùng như cánh tay, cơ bụng hoặc mông. Sau đó, bạn có thể chọn nơi để tập luyện, bao gồm cả ở nhà, đó là điều thoải mái nhất trên thế giới để thoải mái mà không lười biếng.
